Les pertes d’urine pendant la grossesse apparaissent généralement à partir du cinquième mois. Elles sont liées à la pression que le bébé et l’utérus exercent sur la vessie. C’est gênant, mais ce n’est pas un problème de santé.
À mesure que le fœtus grandit, il demande de plus en plus d’espace pour s’adapter, ce qui a des conséquences. Le corps libère plusieurs hormones, dont la relaxine, qui rendent l’utérus plus souple et plus large. Ainsi, comme la vessie est soumise à une certaine pression, toute contrainte (comme le fait de tousser, de rire ou de se pencher) peut provoquer des fuites d’urine.
Urine ou liquide amniotique ?
Vérifiez que le liquide est bien de l’urine. Si elle n’a pas l’odeur caractéristique, il peut s’agir de liquide amniotique. Dans ces cas, vous devez demander de l’aide et aller immédiatement chez le médecin.
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Le liquide amniotique entoure et protège le fœtus dans l’utérus. Il lui permet de bouger librement pendant la grossesse. Elle protège également le cordon ombilical, qui relie l’embryon à la mère.
Si le liquide s’écoule, cela peut mettre en danger la vie du fœtus, donc soyez vigilant. L’objectif est d’assurer la formation normale du bébé et le développement de ses poumons. Il lui fournit également des protéines, des glucides, des lipides et d’autres éléments tout au long de sa formation.
Le sac amniotique reste intact jusqu’à la dernière semaine de grossesse. C’est ce qu’on appelle le “coup d’eau”, qui prévient que le bébé est sur le point de naître.
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Comment prévenir les pertes d’urine pendant la grossesse ?
Plusieurs mesures peuvent vous aider à limiter les fuites urinaires, surtout vers la fin de la grossesse.
- Maintenir une alimentation équilibrée.
- Maintenir un poids adéquat (le surpoids augmente la pression sur la vessie et donc les pertes d’urine).
- Évitez la caféine, les agrumes, les boissons gazeuses, le chocolat, les aliments épicés et l’alcool : ce sont des irritants pour la vessie. En fait, l’alcool est contre-indiqué pour cette raison et d’autres encore.
- Veillez à l’hygiène corporelle, en particulier dans la zone intime.
- Il est également pratique d’utiliser des serviettes spéciales pour l’incontinence, qui sont changées fréquemment pour éviter l’accumulation de germes dans les sous-vêtements et donc les infections.
- Suivez un programme d’exercices qui renforce les muscles du plancher pelvien.
- Ne retenez pas votre envie d’uriner. Il est conseillé d’aller aux toilettes au moins toutes les deux heures.
Combattez aussi la constipation. Les selles dures obligent les femmes à pousser plus fort et provoquent des pertes d’urine. Il est conseillé de manger des aliments riches en fibres, qui facilitent le passage des selles et de boire beaucoup d’eau.
Exercices de Kegel pour renforcer le plancher pelvien
Le plancher pelvien contient le vagin, l’utérus, la vessie, l’urètre et le rectum. C’est un ensemble de muscles et de ligaments qui ferment le bas de la cavité abdominale. Pour le renforcer, il existe une série d’exercices qui doivent être effectués pendant et après la grossesse. Les exercices de Kegel sont l’un des meilleurs outils pour renforcer le plancher pelvien.
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Dans un lieu confortable et la vessie vide, contractez ces muscles et remontez la zone périnéale. Il est important de détecter que ce sont ces muscles qui bougent et non les fesses, les cuisses ou l’abdomen.
Contractez les muscles du plancher pelvien pendant 8 secondes environ, relâchez progressivement et reposez-vous 10 secondes. Cet exercice doit être répété 10 fois le matin, 10 fois à midi et 10 fois le soir. La respiration doit être normale : inspirez de l’air et expirez pendant la contraction des muscles.
Au bout d’un mois, vous devriez remarquer une amélioration avec un meilleur contrôle et moins de fuites urinaires. Si l’envie d’uriner et les fuites persistent après l’accouchement, il est conseillé de consulter un médecin.
